Tăng cường sinh lý nam giới bao gồm các cải thiện các hoạt động và chức năng tình dục của nam giới, bao gồm khả năng linh hoạt của các cơ quan và duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn. Vậy, làm thế nào để nam giới tăng sinh lý hiệu quả? Dưới đây là TOP 6 giải pháp tăng cường sinh lý hiệu quả.
Thực hành bài tập Kegel hàng ngày
Kegel luôn được biết đến là bài tập hỗ trợ cải thiện sức khoẻ tình dục ở cả nam và nữ. Nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ có thể đến từ việc cơ sàn chậu bị yếu.
Thực hiện bài tập kegel đều đặn có thể giúp nam giới trở nên linh hoạt hơn, các cơ hoạt động dẻo dai hơn, hỗ trợ việc duy trì cương cứng và kiểm soát xuất tinh tốt hơn.
Xem thêm: Yếu sinh lý là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
Hạn chế rượu, bia, thuốc lá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới có thói quen nghiện rượu và thuốc thường dễ phát sinh các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục, đồng thời gây ra tác động tiêu cực đáng kể đến sức khỏe tổng thể của họ. Các vấn đề sức khỏe này bao gồm xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương.
Thêm vào đó, nicotine và các chất hóa học có trong thuốc lá và xì gà có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu, làm cho khả năng cương cứng trở nên khó khăn và giảm ham muốn ở nam giới. Nghiên cứu trên Tạp chí quốc tế BJU đã chỉ ra rằng việc ngừng hút thuốc lá có thể đem lại cải thiện đáng kể trong trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới. Do đó, việc từ bỏ thuốc lá và rượu bia từ lúc còn kịp thời là quan trọng.
Tham khảo thêm:
Ngủ đủ giấc
Việc thức khuya kéo dài có thể dẫn đến sự suy nhược cơ thể của nam giới và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Mất ngủ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến não và các bộ phận khác trên cơ thể, thậm chí có thể gây rối loạn cương dương. Do đó, để cải thiện sức khỏe nam giới một cách tự nhiên, an toàn và bền vững, quan trọng là đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ và chất lượng.
Có thể bạn quan tâm: Cách chữa yếu sinh lý khắc phục hiệu quả cho nam giới
Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên thực hiện hoạt động vận động đồng nghĩa với việc tăng cường sức khỏe toàn diện, đồng thời cũng là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên để cải thiện sinh lý nam và mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng việc thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục ở nam giới và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý
Việc thêm vào khẩu phần những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam là một chiến lược hiệu quả để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Đặc biệt, ưu tiên bổ sung thêm các thực phẩm giàu kẽm, chứa L-Arginine và axit béo, giúp kích thích sản xuất hormone estrogen ở nam giới.
Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm
Những người đàn ông có xu hướng thích xem phim khiêu dâm và thủ dâm nhiều có nguy cơ rối loạn chức năng tình dục cao hơn, suy giảm chất lượng và số lượng “tinh binh”. Vì vậy, hãy hạn chế và duy trì lối sống tình dục lành mạnh để sức khoẻ không bị suy yếu.
Bài viết trên đã tổng hợp 6 cách giúp nam giới tăng sinh lý hiệu quả nhất, an toàn, giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích nhằm chăm sóc sức khỏe của bản thân và điều trị yếu sinh lý.
Cập nhật lúc: 11:46 Sáng , 03/02/2024Tổng hợp bài viết liên quan:
- https://dmec.moh.gov.vn/documents/10182/51504447/upload_00010964_1706257642117.pdf
- https://dichvucong.dav.gov.vn/File/GoToViewTaiLieu?url=Temp\07c494dc-07e0-43d1-ac50-4711de9ec5d7\2260124_20240126_170739.pdf
- http://phobienphapluat.kontum.gov.vn/Home/ViewFile?linkdown=/Content/Upload/20240129020403-2910124.pdf
- https://ydct-8dichvucong.moh.gov.vn/File/GoToViewTaiLieu?url=Temp\a185be1a-1b25-4d12-be26-827fe2826900\2910224_20240129_142924.pdf
- https://www.ascondir.com.br/Gerenciador/kcfinder/upload/files/2910324.pdf
- http://darelbachra.com/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/2910424.pdf
- https://dmec.moh.gov.vn/documents/10182/51779861/upload_00000726_1707271643196.pdf
- https://dichvucong.dav.gov.vn/File/GoToViewTaiLieu?url=Temp\07c494dc-07e0-43d1-ac50-4711de9ec5d7\2260124_20240126_170739.pdf
- http://phobienphapluat.kontum.gov.vn/Home/ViewFile?linkdown=/Content/Upload/20240215024821-1502124.pdf
- https://ydct-8dichvucong.moh.gov.vn/File/GoToViewTaiLieu?url=Temp\2df83f56-560b-4b5a-adff-01cda5439eb8\1502224_20240215_160721.pdf