Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình nâng cao sinh lý. Việc tích hợp những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và áp dụng một lối sống ăn uống có chủ đích có thể hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone, giúp nam giới khôi phục phong độ một cách bền vững. Vậy, yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì, kiêng gì? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.
Yếu sinh lý nên ăn gì?
Trứng gà
Nếu chưa biết ăn gì chữa yếu sinh lý, quý ông nên tìm đến trứng gà. Trứng gà có nhiều kẽm giúp tinh trùng khỏe và tăng tốc độ di chuyển. Đây được xem là lựa chọn lý tưởng để cải thiện sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên để kiểm soát được lượng cholesterol nạp vào cơ thể, chúng ta chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng và dùng 1–2 quả trứng mỗi tuần.
Hải sản
Các thực phẩm thuộc nhóm hải sản đều rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng có tác động tích cực đối với sức khỏe sinh sản nam giới, đặc biệt là trong quá trình sản xuất tinh trùng. Việc thiếu hụt kẽm ở nam giới có thể dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, cũng như ảnh hưởng đến tần suất hoạt động tình dục.
Do đó, để bảo đảm sự cân đối trong chế độ ăn, nam giới nên ưu tiên lựa chọn các món hải sản như hàu, tôm, và cua. Trong số này, hàu đặc biệt được coi là thực phẩm ưu tiên, giúp ngăn chặn các tác động của quá trình mãn dục nam giới và đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể.
Quả sung
Trong quả sung chứa nhiều hợp chất Amino Axit – giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ăn quả sung giúp kích thích ham muốn mạnh mẽ và dễ đạt đến độ khoái cảm.
Súp lơ
Súp lơ là một loại rau thuộc họ cải, thường xuất hiện đều đặn trong nhiều bữa ăn gia đình. Thành phần dinh dưỡng của loại rau này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.
Trong súp lơ, chúng ta có thể tìm thấy hoạt chất thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, giúp điều chỉnh hormone. Đặc biệt, hoạt chất Estrasiol trong súp lơ có khả năng tăng cường nồng độ Testosterone, đó là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện hiệu suất sinh lý nam giới một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm: Yếu sinh lý uống gì? 10 loại nước uống kích thích ham muốn
Các loại hạt
Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy các loại quả hạch và hạt có nhiều arginine, một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp cải thiện rối loạn cương.
Trong một nghiên cứu khác, hạt bí chứa nhiều kẽm, góp phần tham gia sản xuất Testosterone, tăng khả năng “yêu” của phái mạnh. Vì vậy, hãy thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể trộn chung với bột yến mạch, sữa chua, salad.
Tham khảo các bài viết liên quan cùng chủ đề:
Yếu sinh lý kiêng ăn gì?
Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá
Nhiều nam giới cho rằng, việc sử dụng các chất kích thích sẽ giúp tăng cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, những chất kích thích này lại chính là nguyên nhân gây giảm khả năng cương cứng, giảm lượng máu đến dương vật. Không những vậy, nam giới uống nhiều rượu bia trong một thời gian dài sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy yếu, từ đó tăng nguy cơ vô sinh.
Cà phê
Nếu dùng với liều lượng cao, caffeine kích thích cơ thể sản xuất quá nhiều các loại hormone stress, ảnh hưởng xấu đến chất lượng tình dục và giảm ham muốn “chuyện ấy”.
Đồ ăn chiên rán
Các thực phẩm sau khi được chiên rán thường chứa lượng dầu mỡ và chất béo cao, điều này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn có thể gây xơ vữa động mạch và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, từ đó tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Ngoài ra, việc tiêu thụ thường xuyên các loại đồ ăn chiên rán cũng có thể dẫn đến giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể, gây ra suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới.
Nội tạng động vật
Đối với phần lớn nam giới, nội tạng động vật là một món ăn vô cùng hấp dẫn trên bàn nhậu. Tuy nhiên, nội tạng động vật lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao. Nếu tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật sẽ gây ra tăng cân, tăng mỡ máu, tăng mỡ máu và gây rối loạn cương dương.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Nam giới cũng không nên ăn quá ngọt hoặc quá mặn, đây đều là những thói quen ăn uống không tốt ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, rối loạn cương dương. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại thức ăn lên men như dưa muối, cà muối,…
Cập nhật lúc: 5:11 Chiều , 31/01/2024Bài viết liên quan:
- https://www.ritzclinic.com.tw/web/camnangyk/home/-/blogs/14391688
- https://www.ritzclinic.com.tw/web/camnangyk/home/-/blogs/14391764
- https://www.ritzclinic.com.tw/web/camnangyk/home/-/blogs/14391817
- https://www.dulazuzana.cz/web/camnangyk/home/-/blogs/kham-yeu-sinh-ly-nam-o-dau
- https://www.dulazuzana.cz/web/camnangyk/home/-/blogs/nguoi-bi-tieu-duong-co-bi-yeu-sinh-ly-khong
- https://www.dulazuzana.cz/web/camnangyk/home/-/blogs/chua-yeu-sinh-ly-tai-ha-noi
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/cay-nha-dam-chua-yeu-sinh-ly
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/than-yeu-co-bi-yeu-sinh-ly-khong
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/an-chay-co-bi-yeu-sinh-ly
- https://www.edit-it.fr/web/camnangyk/home/-/blogs/an-dau-phu-yeu-sinh-ly