Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tình cảm trong mối quan hệ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để ngăn chặn hiện tượng này. Dưới đây là một số mẹo hiệu quả giúp chống xuất tinh sớm mà bạn có thể áp dụng để tận hưởng một cuộc sống tình dục hài hòa và thỏa mãn hơn.
TOP 6 mẹo chống xuất tinh sớm dành cho nam giới
Cải thiện khẩu phần dinh dưỡng
Kẽm và magie đóng vai trò quan trọng trong việc giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh. Những thực phẩm giàu kẽm và magi bao gồm hàu, hạt bí đỏ, sữa chua, rau bina, ngũ cốc mầm lúa mì, hạnh nhân, đậu xanh, vừng, thịt bò, thịt cừu, socola đen, tỏi, đậu Hà Lan, và nhiều loại thực phẩm khác.
Dành cho bạn: TOP 9 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà cực hiệu quả cho phái mạnh
Thủ dâm trước khi giao hợp
“Tự sướng” trước quan hệ có thể làm cho cơ thể mất thời gian để đạt được cảm giác khoái cảm trở lại, từ đó giúp kéo dài thời gian xuất tinh. Phương pháp này có thể được coi là một biện pháp phòng tránh hiệu quả trong việc ngăn chặn xuất tinh sớm. Tuy nhiên, cách tiếp cận này vẫn gây tranh cãi trong cộng đồng chuyên môn.
Tập các bài tập Kegel
Thực hiện các bài tập Kegel là một mẹo chống xuất tinh sớm thường được nhiều người sử dụng. Khi cơ sàn chậu yếu, khả năng trì hoãn xuất tinh của nam giới có thể sẽ bị giảm đi. Vì vậy, các bài tập luyện cơ vùng chậu (Kegel) có thể giúp tăng cường các cơ này.
Để thực hiện bài tập Kegel, nam giới có thể tuân theo các hướng dẫn sau:
- Xác định đúng cơ: Để tìm các cơ sàn chậu của bạn, bạn có thể thực hiện động tác ngừng giữa lúc đi tiểu. Hành động này sẽ sử dụng các cơ sàn chậu của bạn. Khi bạn đã xác định được chúng, bạn có thể thực hiện bài tập ở bất kỳ tư thế nào, nhưng việc nằm xuống có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tập luyện.
- Thực hiện luyện tập co cơ: Siết chặt các cơ sàn chậu, giữ trong khoảng ba giây, sau đó thả lỏng trong ba giây. Thực hiện một số lần liên tiếp cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể thực hiện bài tập này khi đứng, ngồi hoặc đi bộ.
- Tập trung: Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tập trung vào việc siết chặt các cơ sàn chậu mà không căng các cơ ở bụng, đùi hoặc mông. Đồng thời, hạn chế việc nín thở và thở thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.
- Lặp lại bài tập: Thực hiện các bước trên ba lần mỗi ngày. Sau đó, đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 10 lần mỗi ngày cho bài tập này.
Đọc thêm bài viết nam khoa bổ ích
- http://tamky.edu.vn/Default.aspx?tabid=610&TLID=4606&sinh-ly-nam-gioi-tuoi-50.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?ruou-thuoc-chua-yeu-sinh-ly.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?bai-tap-tang-cuong-sinh-ly-nam-gioi.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?ra-nhanh-co-phai-yeu-sinh-ly.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?thuoc-giam-sinh-ly-nam-gioi.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?xuat-tinh-som-o-tuoi-day-thi-co-sao-khong.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?xuat-tinh-som-do-dau.html
- https://ts.hust.edu.vn/hoi-dap/noi-sinh?thuoc-tri-xuat-tinh-som-tot-nhat-hien-nay.html
Kỹ thuật “dừng lại – bắt đầu”
Bằng phương pháp này, nam giới hoặc đối tác có thể kích thích dương vật gần điểm cao trào. Sau đó, họ nên ngừng kích thích trong khoảng 30 giây cho đến khi cảm thấy kiểm soát được phản ứng của mình. Lặp lại phương pháp “Ngừng – Bắt đầu” này ba hoặc bốn lần trước khi cho phép bản thân đạt cực khoái. Tiếp tục thực hành phương pháp này cho đến khi bạn đã kiểm soát được xuất tinh sớm.
Thay đổi cách quan hệ
Một mẹo chống xuất tinh sớm là tập trung vào các hoạt động tình dục khác thay vì tập trung vào quan hệ thâm nhập. Điều này sẽ giúp cả hai giảm áp lực trong khi tiến hành hoạt động tình dục. Bên cạnh đó, quan hệ thâm nhập không phải là phương pháp duy nhất để đạt được sự thoả mãn. Bạn có thể khám phá những cách khác nhau trong việc làm tăng thời gian trì hoãn trước khi xuất tinh.
Bài viết liên quan: Cách quan hệ lâu ra hiệu quả dành cho phái mạnh
Một số lưu ý khi dùng mẹo chống xuất tinh sớm
Khi áp dụng các mẹo chống xuất tinh sớm, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn:
- Thực hiện đúng kỹ thuật: Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ và thực hiện đúng các kỹ thuật được đề xuất. Việc thực hiện không đúng cách có thể không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn gây tổn thương.
- Tìm hiểu về tác dụng phụ: Trước khi sử dụng thuốc hoặc phương pháp mới, hãy tìm hiểu kỹ về tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xuất hiện sau khi sử dụng, hãy ngưng lại và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Tự kiểm soát: Khi thực hiện các kỹ thuật, hãy tự kiểm soát và không áp đặt áp lực lên bản thân hoặc đối tác. Sự thoải mái và thấu hiểu lẫn nhau là chìa khóa để tận hưởng một mối quan hệ tình dục lành mạnh.
- Thực hiện theo sự thoả thuận: Nếu bạn muốn thử nghiệm một phương pháp mới, hãy thảo luận và đồng ý với đối tác của mình trước. Sự thoả thuận giữa hai bên là quan trọng để đảm bảo mọi người cảm thấy thoải mái và an toàn.
- Kiên nhẫn và kiên định: Việc kiểm soát xuất tinh không phải là một quá trình nhanh chóng. Hãy kiên nhẫn và kiên định trong việc thực hiện các phương pháp, và không quá áp lực lên bản thân về việc đạt được kết quả ngay lập tức.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn gặp khó khăn hoặc không chắc chắn về việc áp dụng các phương pháp, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể cung cấp thông tin và hỗ trợ cần thiết để giúp bạn vượt qua vấn đề.
- Điều chỉnh khi cần thiết: Mỗi người có cơ địa và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy phương pháp hiệu quả đối với người này không nhất thiết phải phù hợp với người khác. Hãy luôn sẵn lòng điều chỉnh và thử nghiệm các phương pháp khác nhau để tìm ra điều phù hợp nhất cho bản thân.
Việc chống xuất tinh sớm là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự hiểu biết và sự tận tâm. Hãy đặt mục tiêu là tận hưởng một cuộc sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn, và luôn đặt sức khỏe và an toàn lên hàng đầu.
Cập nhật lúc: 2:00 Chiều , 23/02/2024Các bài viết khác cùng chủ đề nam khoa
- https://business.go.tz/web/camnangykhoa1/~/86020/home/-/message_boards/message/37613434
- http://pras.ambiente.gob.ec/vi/web/camnangyk/home/-/blogs/uong-thuoc-yeu-sinh-ly-co-hai-khong
- https://www.abruzzoairport.com/web/camnangyk/home/-/blogs/xuat-tinh-som-co-phai-yeu-sinh-ly-khong
- https://www.dulazuzana.cz/web/camnangyk/home/-/blogs/xuat-tinh-som-co-con-duoc-khong
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/cay-nha-dam-chua-yeu-sinh-ly
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/than-yeu-co-bi-yeu-sinh-ly-khong
- http://phuminh.socson.hanoi.gov.vn/web/camnangyk/home/-/blogs/an-chay-co-bi-yeu-sinh-ly
- https://www.edit-it.fr/web/camnangyk/home/-/blogs/an-dau-phu-yeu-sinh-ly
- https://www.edit-it.fr/web/camnangyk/home/-/blogs/yeu-sinh-ly-o-nam-gioi-nen-an-gi
- https://www.edit-it.fr/web/camnangyk/home/-/blogs/an-gi-tot-cho-sinh-ly-nam-gioi