Nam giới bị xuất tinh sớm ăn gì kiêng gì để kéo dài thời gian quan hệ? Đây không chỉ là thắc mắc của riêng nam giới mà còn là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện sinh lý của phái mạnh.
Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với sinh lý nam giới
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sinh lý nam giới. Dinh dưỡng tốt không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến các khía cạnh của sinh lý nam giới như sức khỏe tinh thần, khả năng tập trung, và chức năng tình dục. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với sinh lý nam giới:
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa và cholesterol có thể dẫn đến tình trạng mạch máu và xơ vữa động mạch, gây ra vấn đề về lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
- Cải thiện chức năng tình dục: Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, kẽm, magiê và axit folic có thể cải thiện chức năng tình dục. Các nguồn thực phẩm như hải sản, hạt, rau xanh và các loại hoa quả giàu chất chống ôxy hóa có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng tình dục.
- Hỗ trợ sản xuất hormone: Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, vitamin D và các loại khoáng chất như selen và kẽm đều có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone nam giới như testosterone. Thiếu hụt các chất này có thể gây ra giảm testosterone, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.
- Kiểm soát cân nặng: Cân nặng không cân đối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nam giới và chức năng tình dục. Các chế độ ăn ít calo và giàu chất xơ, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên, có thể giúp duy trì cân nặng lành mạnh, giảm nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe tinh thần.
- Hỗ trợ tinh trùng: Chế độ ăn giàu chất chống ôxy hóa, vitamin C, E và khoáng chất như selen có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do các gốc tự do và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Như vậy, chế độ dinh dưỡng cân đối và giàu chất dinh dưỡng không chỉ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể mà còn quan trọng cho sức khỏe sinh lý và chức năng tình dục của nam giới.
Đọc thêm: Bệnh xuất tinh sớm là gì? Triệu chứng và cách chữa
Bị xuất tinh sớm ăn gì?
Thực phẩm giàu protein
Một số loại thục phẩm giàu protein có thể kể đến như:
- Trứng gà: Trứng sẽ giúp tăng hormone testosterone cải thiện toàn bộ sức khỏe sinh sản. Với nguồn vitamin A và D dồi dào sẽ hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.
- Thịt heo: Thịt heo là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B1, nó giúp hỗ trợ trong việc điều trị rối loạn cương dương ở giai đoạn đầu cũng như cải thiện độ nhạy cảm của dương vật.
Thực phẩm giàu kẽm
Hàu là thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới. Đây là thần dược “Viagra tự nhiên” cho nam giới từ bao đời nay. Trong hàu chứa vitamin B6 cùng lượng kẽm dồi dào giúp tăng số lượng cũng như chất lượng testosterone – một hormone quan trọng cho sức khỏe nam giới, testosteron dồi dào sẽ tăng ham muốn, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm cũng như cải thiện chất lượng việc quan hệ.
Có thể bạn quan tâm: 9 Cách Chữa Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Theo Mẹo Dân Gian
Thực phẩm giàu magie
Các thực phẩm giàu Magie là thực phẩm không thể thiếu trong việc điều trị bệnh như gạo lứt, yến mạch lứt, kê lứt, lúa mạch lứt… ngoài việc tăng cường magie trong cơ thể thì các loại ngũ cốc này còn chứa serotonin giúp ổn định hệ thần kinh, giảm bớt tâm lý lo lắng, căng thẳng cho nam giới, một trong những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến việc xuất tinh sớm cũng như chất lượng quan hệ.
Các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất
Các loại rau lá màu xanh đậm từ lâu đã là một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể cải thiện sức khỏe cá nhân, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh. Trong số đó, có một số loại rau củ quả đặc biệt như sau:
- Hành tây: Với tính ấm và vị cay, hành tây được biết đến với khả năng tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, nó cũng có thể tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục và cải thiện rối loạn cương dương. Hành tây còn chứa quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn xuất tinh sớm ở nam giới.
- Cà rốt: Ngoài việc tốt cho mắt, cà rốt cũng có thể chữa xuất tinh sớm. Vitamin trong cà rốt giúp tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.
- Lá hẹ: Lá hẹ chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất khác giúp tăng cường sinh lý nam giới và cải thiện rối loạn này một cách hiệu quả.
- Quả lựu: Lựu được coi là “Viagra tự nhiên” bởi khả năng hỗ trợ mạch máu và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục cả nam và nữ.
Bài viết nam khoa cùng chủ đề:
Bị xuất tinh sớm kiêng gì?
Mỡ, nội tạng động vật
Trong mỡ, nội tạng của động vật tích tụ nhiều chất béo bão hòa, góp phần vào vấn đề thừa cân và béo phì ở nam giới. Sự tích tụ chất béo này có thể gây ra sự cản trở trong lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến khả năng cương cứng kém. Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra các vấn đề khác như bệnh tim mạch và tiểu đường.
Ngoài hạn chế một số loại thực phẩm hoặc không sử dụng chúng, tập thể dục thường xuyên và duy trì tinh thần thoải mái có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và hạn chế xuất tinh sớm.
Thức ăn hàn tính
Các loại thực phẩm như nấm kim châm, đậu hủ, bạc hà, rau răm,… có tính lạnh cao, có thể gây mất nguyên khí ở nam giới và ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới nói chung. Hơn nữa, chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng, không có lợi cho việc ngăn chặn xuất tinh sớm. Ngay cả khi không có vấn đề sức khỏe cụ thể, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này cũng là lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe sinh sản và tổng thể cho nam giới.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có được lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc xuất tinh sớm ăn gì để phái mạnh luôn giữ vững “phong độ”, khỏe mạnh và làm chủ mọi cuộc chơi. Nam giới hãy lưu ý xây dựng khẩu phần ăn uống hợp lý, vận động thể thao điều độ để duy trì sức khỏe sinh lý. Khi thấy các triệu chứng của bệnh, bạn hãy đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và có hướng điều trị phù hợp nhé!
Cập nhật lúc: 11:00 Sáng , 26/02/2024Bài viết nam khoa hữu ích bạn nên tham khảo:
- https://www.ascondir.com.br/Gerenciador/kcfinder/upload/files/1502324.shtml
- https://www.ascondir.com.br/Gerenciador/kcfinder/upload/files/2102224.shtml
- https://srngih.gov.bd/public/files/assets/ckeditor/kcfinder/upload/files/1602124.shtml
- https://srngih.gov.bd/public/files/assets/ckeditor/kcfinder/upload/files/2302324.shtml
- https://srngih.gov.bd/public/files/assets/ckeditor/kcfinder/upload/files/2702124.shtml
- http://darelbachra.com/app/webroot/js/kcfinder/upload/files/1602524.shtml
- https://www.ascondir.com.br/Gerenciador/kcfinder/upload/files/2802124.shtml